Olas ir vērtīgs olbaltumvielu avots. Tās satur
A, D, E un B grupas vitamīnus, kā arī dažādas
minerālvielas. Tomēr olu vērtīgās īpašības
samazinās proporcionāli to
uzglabāšanas laikam. Tāpēc, iesakām olas ilgstoši neuzglabāt, bet garšīgi pagatavot un noēst.