Tātad, septiņi pamatnoteikumi pēcsvētku detoksam.
Vienas dienas detoksam ziemā labi noderēs skābēti kāposti ar 1-2 ēd.k. linsēklu eļļas vai olīveļļas.
Ierasto 1-1,5l vietā dzer 2l. Tieši ūdens izvada no organisma visas šlakvielas.
Savā pēcsvētku ēdienkartē dod priekšroku vārītai gaļai vai zivīm, pilngraudu putrai, dārzeņiem un nesaldiem augļiem. Ēdiena pagatavošanai izmanto tvaika katlu vai cepeškrāsni un foliju.
Bieži vien mēs novirzamies no pareizā ceļa ne tāpēc, ka nepietiek gribasspēka, bet gan tāpēc, ka pa rokai nav vajadzīgo produktu. Kad pa rokai darbā ir tikai šokolādes un gazēti saldie dzērieni, bet Tev gribas ēst, tad izvēles nav. Tāpēc ņem uz darbu augļus, musli batoniņus, taisi brokastu putras vēl iepriekšējā vakarā, bet mājās saldētavā glabā dārzeņus, no kuriem ātri var uzvārīt krēmzupu.
Kontrastduša no rītiem un atslābinoša vanna ar skuju ekstraktu vakarā - labākā izvēle. Pirts paātrina metabolismu, bet silta vanna - pieejamākais relaksācijas veids.
Pēc garam brīvdienām, kā likums, ir grūti atgriezties pie iepriekšējā treniņu režīma, Un, atzīsimies, arī mazliet bailīgi: pārāk labi redzama strapība strap rezultātiem pirms un pēc. Lai uzmundrinātu sevi bez trieciena savai pašcieņai, ir vērts izmēģināt jaunus treniņa veidus. Piem, ja agrāk Tu gāji uz jogas treniņiem, tad pamēģini dejas. Bez tam, gada sākums - atlaižu laiks daudzos sporta klubos un tā ir laba motivācija aiziet, beidzot, līdz sporta zālei.
Uzreiz pēc pamošanās: glāze ūdens ar citrona sulu.
1-ās brokastis: glāze svaigi spiestas sulas (izņemot citrusaugļu), 2 cepti āboli.
2-ās brokastis: svaigi spiesta sula np 3 dārzeņiem un 1 augļa.
Pusdienas: tvaicēti dārzeņi, 3-g jebkuras dārzeņu zupas.
Uzkodas: glāze svaigi spiestas sulas.
Vakariņas: 300g dārzeņu zupas, zaļie salāti
Ja starp ēdienreizēm jūti izsalkumu, iedzer glāzi svaigi spiestas sulas vai smūtiju.
Atceries, galvenais detoksa mērķis - kopējā organisma atveseļošanās. Taču tas palīdzēs arī paiet solīti uz priekšu tiem, kas satraucas par savu svaru. Ja pēc detoksa beigšanas Tu vēl pāris dienas pieturēsies pie veselīga uztura principiem un vingrosi, tas palīdzēs nomest pāris kilogramus. Un tur, skat, arī būs vēlme turpināt iesākto!
Pagaidām nav komentāru.