Janvāra detoks, vai svētku grēku izpirkšana

Pat ja Tu centies turēt sevi rokās Ziemassvētkos un Jaunajā gadā, organisms vienalga saņēma paaugstinātu devu neveslīgu ēdienu, saldumu un alkohola. Tas nozīmē, ka ir laiks organisma restartam! Vispār jau mājas apstākļos un bez speciālista konsultācijas detoks, protams, nav pilnīga organisma attīrīšana. Tomēr ar minimāliem finansiāliem ieguldījumiem un bez vardarbības pret sevi tas dos atslodzi kuņģa-zarnu traktam, uzlabos pašsajūtu un palīdzēs atgriezt svaru “pirmssvētku” stadijā.
Tātad, septiņi pamatnoteikumi pēcsvētku detoksam.
1. Sezonas produktu izvēle

Vienas dienas detoksam ziemā labi noderēs skābēti kāposti ar 1-2 ēd.k. linsēklu eļļas vai olīveļļas.

2. Vairāk ūdens

Ierasto 1-1,5l vietā dzer 2l. Tieši ūdens izvada no organisma visas šlakvielas.

3. Domā ko ēd

Savā pēcsvētku ēdienkartē dod priekšroku vārītai gaļai vai zivīm, pilngraudu putrai, dārzeņiem un nesaldiem augļiem. Ēdiena pagatavošanai izmanto tvaika katlu vai cepeškrāsni un foliju.

4. Labs miegs
Svētku laiks ir pietiekami garš periods, lai organisms atradinātos no režīma. Ja pieradums vēlu iet gulēt Tev tagad ir ikdiena, tad izgulēties nav ne mazākās iespējas. Taču pārēšanas, slikts miegs un liekais svars ir cieši saistīti viens ar otru. Lai atkal iemacītu sevi laicīgi iet gulēt, pamēģini izdomāt nomierinošus rituālus pirms gulētīešanas - piem. īsa vakara meditācija vai vanna ar nomierinošu sāli. Pacenties iztikt bez kafijas otrajā dienas pusē un neēd augļus uz nakti: tie dod enerģiju.
5. Noderīgi krājumi

Bieži vien mēs novirzamies no pareizā ceļa ne tāpēc, ka nepietiek gribasspēka, bet gan tāpēc, ka pa rokai nav vajadzīgo produktu. Kad pa rokai darbā ir tikai šokolādes un gazēti saldie dzērieni, bet Tev gribas ēst, tad izvēles nav. Tāpēc ņem uz darbu augļus, musli batoniņus, taisi brokastu putras vēl iepriekšējā vakarā, bet mājās saldētavā glabā dārzeņus, no kuriem ātri var uzvārīt krēmzupu.

6. Duša, pirts, vanna - mūsu palīgi

Kontrastduša no rītiem un atslābinoša vanna ar skuju ekstraktu vakarā - labākā izvēle. Pirts paātrina metabolismu, bet silta vanna - pieejamākais relaksācijas veids.

7. Sports-sports-sports!

Pēc garam brīvdienām, kā likums, ir grūti atgriezties pie iepriekšējā treniņu režīma, Un, atzīsimies, arī mazliet bailīgi: pārāk labi redzama strapība strap rezultātiem pirms un pēc. Lai uzmundrinātu sevi bez trieciena savai pašcieņai, ir vērts izmēģināt jaunus treniņa veidus. Piem, ja agrāk Tu gāji uz jogas treniņiem, tad pamēģini dejas. Bez tam, gada sākums - atlaižu laiks daudzos sporta klubos un tā ir laba motivācija aiziet, beidzot, līdz sporta zālei.

Vienas dienas diēta

Uzreiz pēc pamošanās: glāze ūdens ar citrona sulu.

1-ās brokastis: glāze svaigi spiestas sulas (izņemot citrusaugļu), 2 cepti āboli.

2-ās brokastis: svaigi spiesta sula np 3 dārzeņiem un 1 augļa.

Pusdienas: tvaicēti dārzeņi, 3-g jebkuras dārzeņu zupas.

Uzkodas: glāze svaigi spiestas sulas.

Vakariņas: 300g dārzeņu zupas, zaļie salāti

Dienas laikā obligāti izdzer 1,5-2l negāzēta ūdens. Lai uzlabotu efektu un Tev nav problēmu ar kuņģa darbību, rekomendējam pievienot citrona sulu.

Ja starp ēdienreizēm jūti izsalkumu, iedzer glāzi svaigi spiestas sulas vai smūtiju.

Atceries, galvenais detoksa mērķis - kopējā organisma atveseļošanās. Taču tas palīdzēs arī paiet solīti uz priekšu tiem, kas satraucas par savu svaru. Ja pēc detoksa beigšanas Tu vēl pāris dienas pieturēsies pie veselīga uztura principiem un vingrosi, tas palīdzēs nomest pāris kilogramus. Un tur, skat, arī būs vēlme turpināt iesākto!

, ,

Pagaidām nav komentāru.

Komentēt