Par to, lai bērns būtu paēdis siltas brokastis vai pusdienas, ir jārūpējas arī skolai. Taču vecākiem ir iespēja dažādot bērnu ēdienkarti ar “intelektuālo degvielu” - vitamīniem un mikroelementiem, kuri palīdzēs bērnam vieglāk apgūt mācību vielu.
Cinks uzlabo atmiņu. Cinks ir auzu pārslās, svaigos dārzeņos un riekstos. Jūsu bērns nevar ciest auzu putru? Tad iedodiet viņam līdzi musli batoniņu. Bet starpbrīdī ir tik jauki pakraukšķināt krāsainos salmiņos sagrieztus burkānus un seleriju.
Dzelzs veicina hemoglobīna “ražošanu” organismā, kas ir ļoti nozīmīgs komponents, lai veicinātu ātru galvas smadzeņu reakciju. Dzelzs avoti ir: cietie sieri, baltā putnu gaļa, graudaugi un dažādi putraimi. Mājās gatavots hamburgers vai sviestmaize ir labs variants. Galvenais ir salikt pareizos “ķieģelīšus”: graudu maize, siers un vistas krūtiņa.
Magniju dēvē par organisma galveno kontrolieri. Tam ir atvēlēta galvenā loma neskaitāmos bioķīmiskos procesos. Pietiks ar saujiņu žāvētu melno plūmju vai aprikožu, lai papildinātu dzīvības procesiem nepieciešamās magnija rezerves.
B grupas vitamīni ir atbildīgi par darba spējām un noturību stresa situācijās, bet skola ir pirmais nopietnais pārbaudījums mazajam cilvēciņam. Īpaši vitaminizēti ir sarkanie dārzeņi un augļi. Pudelīte ar burkānu sulu (protams bez kaitīgām piedevām) vai ar dzeramo augļu jogurtu palīdzēs pārvarēt slodzi.
C vitamīns stiprina imunitāti un mazina nogurumu. Nopietns palīgs šajā jomā ir ne tikai citrusaugļi, bet arī ogas. Kompoti un limonādes no dzērvenēm, jāņogām, upenēm, mežrozīšu augļiem un smiltsērkšķiem lieliski stiprinās jūsu bērna veselību.
Neērtam ēdienam: burciņām un pudelēm ar grūti attaisāmiem vāciņiem, jogurtiem, kurus nevar apēst, neizmantojot karoti, un cepumiem, kuri ļoti drūp – skolas somā nav vietas.
Porciju aprēķiniet tā, lai bērns to varētu apēst vienā reizē, jo neapēstās sviestmaizes vai neizdzertās sulas labākajā gadījumā nokļūs atkritumu spainī, sliktākajā – sasmērēs skolas somu, grāmatas un burtnīcas.
Visus iepakojumus mājās ir rūpīgi jāpārbauda. Pirms jūs brokastu kastīti pasniedzat bērnam, pārliecinieties vai kastītes aiztaisāmais ir drošs, vai jūsu pagatavotie gardumi kastītē ir cieši salikti, lai nesadruptu un nesalūztu. Termosam un dzērienu pudelei ir jābūt rūpīgi izmazgātām, korķu un vāciņu hermētiskumu labāk pārbaudiet jau iepriekš.
Pagaidām nav komentāru.