Vēl ir vasara, brīvlaiku un atvaļinājumu laiks, un tas nozīmē, ka vecāki pavada vairāk laika ar bērniem. Lielisks laiks, lai iemācītu savus bērnus pie galda nešķobīt degunus. Lūk, 9 zelta ieteikumi šim nolūkam.
Ja jūs pastāvīgi uztraucieties par to, ko jūsu bērns ēd, vai pareizāk sakot neēd, tad ir pienācis īstais laiks par to parunāt. Lūk, daži vienkārši un iedarbīgi ieteikumi, kā sākt šīs problēmas risināšanu, lai maltītes laikā nebūtu jābojā savi nervi, un kā pieradināt bērnu pie galda nestrīdēties.
1. Rādiet bērnam piemēru.
Ja jūs paši izrādat atklātu nepatiku pret kādu ēdienu vai pārtikas produktu un demonstratīvi atsakāties to ēst, tad jūsu dēls vai meita darīs tieši tāpat. Rādiet bērnam pozitīvu piemēru un mainiet savu attieksmi, kaut vai uz kādu laiku. Centieties paplašināt savu ēdienkarti, lai parādītu jaunajai paaudzei visu produktu daudzveidību.
2. Gatavojiet maltītes kopā.
Palūdziet, lai bērns jums palīdz kaut ko pagatavot pusdienām vai vakariņām. Visticamāk, ka no kopīgas ēdiena gatavošanas bērns neatteiksies.
3. Ievērojiet konkrētus brokastu, pusdienu un vakariņu laikus.
Dienas režīms ir varena lieta, pacentieties paši to ievērot un iemāciet to arī bērnam.
4. Pasniedziet ēdienu skaisti.
Pārliecinieties, ka bērna ēdiens ir ne tikai veselīgs un garšīgs, bet arī skaisti noformēts. Izmantojiet pārtikas produktu krāsu kontrastus, formas un tekstūru.
5. Piedāvājiet visu iespējamo daudzveidību.
Ja jūsu bērnam negaršo piens, tad pamēģiniet to aizvietot ar jogurtu, biezpienu, rjaženku, kefīru, sieru un citiem piena produktiem.
6. Savlaicīgi novāciet galdu.
Kad jūsu bērns ir apēdis ēdienu tik, cik gribēja un varēja, noņemiet šķīvi no galda un beidziet maltīti. Tas bērnam liks saprast, ka turpinājuma nebūs un ēdiens ir jāēd tad, kad tas ir uz galda.
7. Ievērojiet porciju lielumu.
Bērnu kuņģis ir mazs, tāpēc iemācieties noteikt porcijas lielumu tā, lai bērns to varētu apēst vienā reizē. Esiet gatavi arī tam, ka bērns var palūgt papildporciju. Atcerieties, ka trīs ēdienreizes un nelielas uzkodas starp tām, ir daudz labāk un pareizāk, nekā divas pārēšanās reizes dienā!
8. Atcerieties par brokastīm.
Pārliecinieties par to, ka bērns ēd brokastis un ko viņš ēd! Centieties brokastīs bērnam pasniegt viņa iecienītos produktus, vai vismaz iekļaujiet tos ēdiena gatavošanas receptē. Tas bērnam sniegs pozitīvu gastronomisku noskaņu visai dienai.
9. Piedāvājiet izvēli.
Sastādiet dienas ēdienkarti tā, lai bērnam būtu vismaz minimālas izvēles iespējas. Ja bērns negrib ēst rīsu putru, piedāvājiet viņam jogurtu ar ogām vai augļiem. Negaršo cepts ķirbis, pacienājiet ar cepeškrāsnī ceptiem saldajiem pipariem. Izvēles iespējas jūsu atvasi iepriecinās un gandarīs, jo tā nav uzspiešana, bet izvēle!
Cik jauks puika.