Kad svētki, un kopā ar tiem arī bagātīgais mielasts ir aizvadīti, kā atmiņas par Ziemassvētkiem un Jauno gadu visbiežāk kļūst nevis dāvanas un laba vēlējumi, bet gan liekie kilogrami, tumši loki zem acīm, bāla āda un, lai cik tas nebūtu dīvaini, nogurums.
Atgriezties darba režīmā pēc ieilgušās atpūtas nav viegli, it sevišķi tādā stāvokli. Kā ātri un efektīvi atjaunot organismu pēc svētku maratona?
Dzert, bet neiedzert
Alkoholiskie dzērieni - gandrīz vai obligāts elements uz svētku galda. Vai vajadzētu runāt par to, ka pēc gariem svētkiem alkoholisko intoksikāciju lielākā vai mazākā mērā izjūt gandrīz visi. Alkohols arī kļūst par iemeslu organisma atūdeņošanai. Izeja viena - dzert pēc iespējas vairāk tīru negāzētu ūdeni. Tas aktivizē nieru darbību un izskalo no organisma šlakas un toksīnus. Var dzert dažādus morsus, kumelīšu uzlējumus, piparmētras vai asinszāles - tas arī palīdzēs savest kārtībā kuņģa-zarnu trakta darbību. Izvairieties no saldinātiem gāzētiem dzērieniem.
Labu apetīti!
Svētku galdā ceļam parasti kalorijām bagātu, treknu un ļoti sātīgu ēdienu. Kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu brīvdienu laikā tāda “diēta” pamatīgi samazina visas pirsmsvētku pūles būt formā un labi izskatīties. Pat ja jums paveicās un liekie kilogrami pēc svētkiem tomēr nav, organismam vienalga nepieciešama palīdzība, lai varētu atgriezties pirmssvētku režīmā. Labs risinājums būtu atslodzes dienas. Tās sakārtos vielmaiņu un palīdzēs organismam nekaitīgi atbrīvoties no liekiem kilogramiem.Lietojiet uzturā vairāk augļu un dārzeņu, raudzētu piena produktu. Vajadzētu arī samazināt sāls daudzumu ēdienā - sāls aiztur ūdeni organismā.
Atgriežamies ierastajā ritmā
Svētku laikā mēs visbiežāk pierodam pie nakts dzīves: vēlu ejam gulēt un vēlu ceļamies. Tāda režīma maiņa nosit mūsu bioritmus. Rezultāts - samazinās darbspējas, paaugstinās nogurums, rodas problēmas ar koncentrēšanos. Pāris dienas pirms atgriešanās darbā mostaties uzstādot modinātāju un katru dienu ieregulējiet to par pusstundu agrāk.
Tad agrais rīts pirmajā darba dienā nebūs tik smags. Turklāt, pareizais miega režīms normalizēs gremošanu un asins spiedienu un sakārtos visu organisma sistēmu darbību.
Uzmudrināt sevi un sakārtot domas palīdzēs aromaterapija: vanna ar pāris pilieniem citrona vai apelsīna eļļas, pirts vai vienkāršā aromalampa. Pirts vai sauna ir laba arī ar to, ka ar sviedriem no organisma izvadās toksīni un šlakas. Ja jums ir problēmas ar sirdi, tad pirts vietā ieteicamāka būs vanna - pirts sirdij var būt pārāk liela slodze, pēc svētkiem tā jau strādā ar paaugstinātu slodzi.
Pagaidām nav komentāru.