Olas ir vērtīgs olbaltumvielu avots. Tās satur A, D, E un B grupas vitamīnus, kā arī dažādas minerālvielas, nesatur C vitamīnu. Citi pētījumi atklāj, ka olu ēšana brokastīs var samazināt dienas kopējo uzņemto kaloriju daudzumu - olas sastāvā esošie vitamīni un barības vielas mazina izsalkuma sajūtu pusdienas laikā, tas savukārt samazina pusdienās uzņemto kaloriju dadzumu.
Maizītes ar olu salātiem
-
- Gatavošana
- minūtes
- Sarežģītība Viegli
Sastāvdaļas
- 3 rupjmaizes šķēles
- 3 cieti vārītas olas
- 1/2 tējk. karijs
- 3 ēd.k. grieķu/turku jogurts
- salātlapas
- sāls
Pagatavošana
Cieti novārītas olas nolobīt sagriezt palielos kubiņos, pārlikt bļodā. Pievienot kariju, jogurtu, pēc garšas sāli un samaisīt.
Uz maizes šķelēm kārto salātlapas, pa virsu uzliek olu salātus.
- Porcijas : 3
- Receptes kategorija : Idejas brokastīm
- Sastāvdaļas : maize, olas
Par autoru
Tevi varētu interesēt arī:
Loading ...
Novērtē šo recepti
1 cilvēki ir novērtējuši šo recepti
Vidējais vērtējums
Pagaidām nav komentāru.