Jogurta kokteilis ar mellenēm un zemenēm
Sastāvdaļas
- 250ml ūdens
- 100g turku/grieķu jogurts
- 100g mellenes
- 100g zemenes
- 50ml ananāsu sīrups
- cukurs
Uztura speciālisti rekomendē mellenes un zemenes sezonas laikā lietot pec iespējas biežāk, protams tieši uzturvielu un vitamīnu dēļ. Turklāt izpētīts - melleņu lietošana uzturā spēj uzlabot redzi, bet zemeņu sastāvā ietilpst pietiekami daudz skābeņskābes, ko organisms var izmantot kā enerģijas avotu.
Pagatavošana 2 porcijas
1
Zemenes nomazgāt, sagriezt smalkāk un pārkaisīt ar cukuru. Atlikt uz 10 min., lai sāk sulot. Pievieno mellenes, sīrupu, ūdeni, jogurtu un sablendē.
2
Salej glāzēs un pēc vēlmes pievieno ledu.